Torshov/Sandaker · Små grupper
Trening i grupper
Vi har to gruppetilbud: HRX med kondisjon og intervaller, og PT i liten gruppe med personlig oppfølging seks sammen. Begge har få deltakere, så du blir sett selv om dere er flere.
Vi har to gruppetilbud: HRX med kondisjon og intervaller, og PT i liten gruppe med personlig oppfølging seks sammen. Begge har få deltakere, så du blir sett selv om dere er flere.
Kondisjon og viljestyrke samlet i én time.
Her får du en strukturert økt med kjente treningsverktøy og øvelser som garantert setter fart på pulsen. Timen bygges opp med intervaller og korte arbeidsperioder, slik at du får en god balanse mellom innsats og pauser.
Du kan presse deg hardt, eller tilpasse etter ditt eget nivå. Kamilla hjelper deg underveis.
Kom som du er, gå hjem med endorfiner, mestring og et smil.
Utstyret vi bruker
Hvorfor bli med?
To puljer i høst – 8 økter hver
8 økter med Kamilla
8 økter med Kamilla
Bachelor i fysisk aktivitet og helse fra NIH. Tålmodig og grundig, med blikk for å tilpasse underveis.
Les mer om Kamilla →Personlig trening, delt med fem andre.
Én trener og seks deltakere. Du får mye av det samme som i en vanlig PT-time. Tilpassede øvelser, push til å ta i ekstra og noen som følger med på at du gjør det riktig. Alt dette til en langt lavere pris, fordi deltakerne deler på kostnaden av å ha en trener til stede.
Øktene varer 55 minutter og ledes av Jon Ivar, som er fysioterapeut. Det gjør at øktene og øvelsene også kan tilpasses ditt smerte- og funksjonsnivå.
Slik ser en økt ut
Du jobber med generelle øvelser for å få opp kroppstemperaturen, og kan legge inn spesifikke øvelser for deg, din kropp og ditt behov.
Hver enkelt deltaker jobber med å øke styrken i utvalgte øvelser i appen. Du øker vektene der du skal, og pusher repetisjoner der du føler deg sterk. Øvelsene er helt tilpasset deg og din kropp.
I en sirkel jobber vi to og to på hver stasjon med støtteøvelser som øker styrke, stabilitet og styrkekapasitet.
Vi avslutter økten med høyere puls, lagarbeid og øvelser som flytter kondisjonskapasiteten og de mentale grensene våre.
Programmet ditt ligger klart når du kommer.
Tider og ledige plasser
Morgengruppa
Ettermiddagsgruppa
To måter å kjøpe
3 måneders binding
Ingen bindingstid
Fysioterapeut og daglig leder, med over 15 000 timer bak seg. Spesialist på rehabilitering og trening for nybegynnere med smerter.
Les mer om Jon Ivar →Vi bruker informasjonskapsler til å se hvordan siden brukes, slik at vi kan gjøre den bedre. Les mer i personvernerklæringen